Fisioterapeuta do Hapvida NotreDame Intermédica detalha os benefícios de alongamentos para prevenir dores em d ias frios

As baixas temperaturas, típicas do Outono e do Inverno, podem representar um desafio adicional para o bem-estar. A fisioterapeuta do Hapvida NotreDame Intermédica, Ariane da Rocha, explica que "as articulações, no frio, doem porque ficamos mais tempos parados. As pessoas se movimentam menos e mantêm o corpo ‘encolhido’, aumentando a rigidez articular e ocasionando as dores”.

Ariane explica que o alongamento é um tipo de atividade física para manter ou aumentar a flexibilidade muscular e a amplitude dos movimentos por meio do estiramento das fibras musculares. Ela afirma que os benefícios são múltiplos: “alongar-se com frequência melhora a coordenação motora; ajuda a prevenir lesões por esforço repetitivo, tendinites, dores lombares e cervicais; aprimora a postura; e aumenta a consciência corporal".

Outras atividades

Para uma melhor qualidade de vida, o alongamento pode ser associado a um conjunto de atividades complementares. “A pessoa pode escolher entre caminhar por até 30 minutos por dia, pedalar, fazer treinos funcionais ou exercícios sem impactos, como pilates”, enumera.

Em grupos específicos, como entre os idosos, os benefícios das atividades são diferenciados. No Inverno, exercícios aeróbicos ativam a circulação e previnem doenças, principalmente aquelas relacionadas ao coração: “As atividades físicas regulares também previnem um problema comum em idosos: a rigidez muscular”.

Ariane cita, ainda, que as dores crônicas também podem se intensificar nesse período de frio: “Artrite, artrose, dores na coluna, bursites, tendinites, dores de cabeça e fibromialgia são patologias que, muitas vezes, ocasionam ampliação do quadro crônico de dor. Quem implantou prótese também vê a sensibilidade intensificada. Um fisioterapeuta auxilia, de forma eficaz, a encontrar as melhores alternativas para reduzir os efeitos das dores”.

A fusão entre a Hapvida e a NotreDame Intermédica, em fevereiro de 2022, levou à criação da maior empresa de saúde e odontologia do Brasil. Com mais de 68 mil colaboradores, atende cerca de 16,1 milhões de beneficiários de saúde e odontologia, que têm à sua disposição a maior rede própria de atendimento presente nas cinco regiões do país. Todo o aparato da companhia foi construído a partir de uma visão abrangente e integrada, voltada ao cuidado da saúde por meio de 84 hospitais, 78 prontos atendimentos, 335 clínicas médicas e 269 centros de diagnóstico por imagem e coleta laboratorial, além de unidades especificamente voltadas ao cuidado preventivo e crônico. Desta combinação de negócios, apoiada em qualidade médica e inovação, resulta uma empresa com os melhores recursos humanos e tecnológicos para os seus clientes.

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• Legenda: Ariane da Rocha, fisioterapeuta do Hapvida NotreDame Intermédica.