Psicólogo da Hapvida NotreDame Intermédica compartilha dicas para combater o estresse
O estresse é uma resposta natural do corpo, mas, para muitos, se torna um peso. Neste sábado, 23 de setembro, celebra-se o Dia Mundial de Combate ao Estresse, campanha criada para conscientizar a população sobre os efeitos prejudiciais dessa condição.
Benevides Silva, psicólogo da Hapvida NotreDame Intermédica, dá dicas para a adoção de medidas preventivas visando a redução de quadros de estresse: “O estresse, quando persistente e descontrolado, pode ter sérias consequências para a saúde física e mental. Os sintomas do estresse crônico podem incluir ansiedade, depressão, insônia, pressão alta e uma série de problemas de saúde relacionados ao coração e ao sistema imunológico”.
A condição está associada a diversos fatores como a pressão no trabalho ou o desemprego, problemas familiares ou nos relacionamentos e preocupação excessiva com o futuro. Há uma série de medidas que podem ser tomadas, entre elas a prática de “mindfulness”, que ajuda a reduzir a ansiedade e a promover um senso de calma interior.
Outra dica é a prática regular de atividade física como forma de liberação de endorfinas, conhecidas como "hormônios da felicidade", que podem aliviar o estresse e melhorar o humor. Comer alimentos equilibrados e evitar o consumo excessivo de cafeína e açúcar pode ter um impacto positivo no gerenciamento do estresse.
“Um fato essencial é também aprender a dizer ‘não’ quando for necessário para começar a estabelecer limites saudáveis tanto nas responsabilidades pessoais como nas profissionais. Conversar com amigos e familiares sobre sentimentos e emoções ou um profissional de saúde mental pode ser benéfico”, orienta.
Ter uma rotina diária estruturada também pode ajudar a reduzir a sensação de caos e incerteza. As pausas regulares das redes sociais e do noticiário para evitar a sobrecarga de informações negativas favorecem uma mente mais limpa e saudável, diminuindo os gatilhos da preocupação excessiva.
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Sobre a Hapvida NotreDame Intermédica
A fusão entre a Hapvida e a NotreDame Intermédica, em fevereiro de 2022, levou à criação da maior empresa de saúde e odontologia da América Latina. Com 77 anos de experiência a partir das aquisições durante sua história no país, a companhia possui mais de 68 mil colaboradores, atende cerca de 16,1 milhões de beneficiários de saúde e odontologia e têm à disposição a maior rede própria de atendimento com um sistema integrado que conecta as unidades das cinco regiões do país. Todo o aparato foi construído a partir de uma visão abrangente e integrada, voltada ao cuidado da saúde por meio de 85 hospitais, 77 prontos atendimentos, 331 clínicas médicas e 271 centros de diagnóstico por imagem e coleta laboratorial, além de unidades especificamente voltadas ao cuidado preventivo e crônico. Desta combinação de negócios, apoiada em qualidade médica e inovação, resulta uma empresa com os melhores recursos humanos e tecnológicos para os seus clientes.
