Em uma recente declaração, o presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) falou sobre a sua alimentação, mencionando o ovo, como os de pata, ema e até de jabuti. “Ovo é tudo igual, gente”, afirmou o petista. Porém, será que essa afirmação realmente se aplica aos que consumimos?

Após fala do presidente Lula, saiba qual a diferença desse alimento – Foto: Divulgação/Agência Brasil/ND

Existe alguma diferença nos ovos comestíveis?

Primeiramente, é importante reconhecer que esses alimentos comestíveis variam em muitos aspectos, especialmente em termos de nutrientes e sabor. Conforme um estudo publicado na Journal of Food Science, o ovo de galinha, o mais comum, possui um equilíbrio nutricional bem conhecido, como proteínas de alta qualidade, vitaminas do complexo B e minerais como o ferro.

Enquanto isso, o ovo de pata, mencionado pelo presidente, é maior e contém mais gorduras e calorias, o que pode ser interessante para quem precisa de consumir mais calorias. Além disso, o estudo indica que este alimento possui, de fato, uma maior concentração de gordura em relação ao ovo de galinha.

Patos têm a capacidade de produzir alimentos com mais ácidos graxos saturados – Foto: Canva/ND

A pesquisa revela que os de pato contêm mais ácidos graxos saturados, enquanto os de galinha têm maior quantidade de ácidos graxos insaturados. Embora isso possa ser benéfico em algumas dietas, o consumo excessivo de gorduras saturadas está relacionado a riscos para a saúde cardiovascular.

O ovo de ema, por sua vez, é bastante exótico e menos consumido, mas não deve ser considerado somente como uma curiosidade. Embora tenha um tamanho imenso (equivalente a 12 ovos de galinha), a questão da segurança alimentar se torna mais relevante. O risco de contaminação por patógenos, como a salmonela, pode ser maior em ovos de aves silvestres e não domesticadas, o que exige cuidado especial ao consumi-los, segundo o estudo.

Os riscos do consumo excessivo de ovos

Consumir ovos é saudável em moderadas quantidades, mas como tudo na alimentação, o excesso pode trazer riscos. Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition indica que o consumo de grandes quantidades, especialmente a gema, pode aumentar os níveis de colesterol LDL, o colesterol “ruim”.

Outro ponto importante é a quantidade de proteínas e gorduras. Embora esse alimento seja fonte excelente de proteína de alta qualidade, consumir muitos, especialmente aqueles com maior teor de gordura saturada, pode afetar o equilíbrio nutricional da dieta, favorecendo o aumento de peso e elevando o risco de doenças metabólicas a longo prazo.

O que é mais saudável: o ovo de galinha ou outros?

A pesquisa indica que, em termos de saúde, os ovos de galinha continuam sendo uma das opções mais equilibradas. Eles são ricos em proteínas essenciais, antioxidantes como a luteína e a zeaxantina, benéficos para a saúde dos olhos, e possuem menos gordura saturada que os ovos de pato.

Para quem busca uma opção mais saudável, o ovo orgânico de galinha pode ser uma escolha superior, uma vez que essas aves são alimentadas com uma dieta mais natural e sem aditivos artificiais.

Para quem busca uma opção mais saudável, o orgânico de galinha pode ser uma escolha superior – Foto: Freepik/ND